همه مایل به موهای قوی، براق و با مدیریت آسان هستند. با این حال، رسیدن به آنجا می تواند دشوار باشد. اکثر ما دچار نوعی مشکل مو هستیم که مانع از داشتن موهای سالم می شود.

وقتی نوبت به نوع، استحکام و حجم موهای شما می‌رسد، ژن‌های شما نقش مهمی دارند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی موهای خود ندارید.

در این مقاله 14 قدمی که می توانید برای تقویت تارهای خود، افزایش رشد مو و بهبود ظاهر، احساس و سلامت موهای خود انجام دهید، بررسی می شود.

 

چگونه ریشه مو را تقویت کنیم

1. تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین است که براًی داشتن موهای قوی و پرپشت ضروری است.

برای استفاده از درمان تخم مرغ:

• ۱ یا ۲ عدد تخم مرغ را با هم بزنید.
• مخلوط را روی موهای مرطوب و پوست سر بمالید.
• اجازه دهید حدود 30 دقیقه روی پوست سر شما بماند.
• برای پاکسازی کامل موها باید از آب گرم و شامپوی ملایم استفاده کرد.

به طور متناوب، تخم مرغ ها را با روغن و آب مخلوط کنید ، برای امتحان این روش:

• زرده تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری آب را با هم ترکیب کنید.
• مخلوط را پس از خشک شدن به پوست سر و موها بمالید.
• اجازه دهید 15 دقیقه بماند.
• برای از بین بردن آن از آب گرم و شامپوی ملایم استفاده کنید.
• برای چند هفته، استفاده از تخم مرغ یک یا دو بار در هفته ممکن است به تقویت و ضخیم شدن مو کمک کند.

2. روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت کلی از جمله سلامت مو است. هنگامی که روغن زیتون به طور مستقیم روی پوست سر استفاده می شود، موهای ضخیم تر را تقویت می کند. همچنین ممکن است موها را نرم کرده و نواحی خشک پوست سر را مرطوب کند.

برای استفاده از روغن زیتون:

• روغن را تا دمای بدن گرم کنید.
• روغن گرم باید روی پوست سر و موها ماساژ داده شود.
• اجازه دهید 30 تا 45 دقیقه بماند.
• برای از بین بردن آن از شامپوی ملایم استفاده کنید.

برخی افراد روغن زیتون را با عسل ترکیب می کنند. برخی دیگر توصیه می کنند که روغن را در طول شب و در حالی که کلاه دوش دارید، استفاده کنید.

3. تغذیه مناسب

یک رژیم غذایی سالم سرشار از چربی های سالم، پروتئین و ویتامین ها می تواند به ضخیم شدن موهای نازک یا نازک کمک کند. موهای نازک در واقع می تواند نشان دهنده این باشد که فرد مواد مغذی کافی دریافت نمی کند.

هر کسی که موهای نازکی دارد باید برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی فهرست شده در زیر را در رژیم غذایی خود لحاظ کند:

• ماهی سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب است.
• تخم مرغ سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و آهن گردو، بادام و سایر مغزها که سرشار از اسیدهای چرب هستند.
• ماست یونانی که سرشار از پروتئین است، سبز، سیاه، چیتی یا لوبیاهای دیگر که سرشار از پروتئین هستند.

هر روز ممکن است یک فرد 1 یا 2 وعده از هر یک از این غذاها را در رژیم غذایی خود قرار دهد. حتی 3 یا 4 وعده در هفته ممکن است سلامت مو را بهبود بخشد.

 

4. پوره پرتقال

پرتقال حاوی ویتامین C، پکتین و اسید است که می تواند به طرق مختلف برای مو مفید باشد.

ویتامین ها و مواد مغذی ممکن است درخشندگی طبیعی مو را بهبود بخشند و آن را ضخیم تر نشان دهند.

اسید به تجزیه باقی مانده محصولات مو که ممکن است مانع رشد مو شوند کمک می کند. برخلاف برخی درمان‌های دیگر، پوره پرتقال رایحه‌ای مطبوع دارد.

پرتقال های تازه را با هم مخلوط کنید تا پوره درست شود، سپس مخلوط را روی موها و پوست سر ماساژ دهید. قبل از شستن، اجازه دهید حدود یک ساعت بماند.

به دنبال این درمان، موهای فرد ممکن است از یک نرم کننده سبک برای آبرسانی مجدد بهره مند شوند.

5. ژل آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا ممکن است فواید مختلفی برای سلامت پوست، پوست سر و مو داشته باشد.

استفاده مستقیم از روغن آلوئه ورا به مو و پوست سر ممکن است در طول زمان به تقویت و ضخیم شدن موها کمک کند. آلوئه به عنوان یک ماده فعال در انواع درمان های تجاری از جمله ژل ها و کرم ها استفاده می شود.

سعی کنید ژل آلوئه خالص را به مدت 30 دقیقه به مو و پوست سر بمالید و سپس آن را برای درمان خانگی بشویید. برخی افراد آلوئه و روغن نارگیل یا زیتون را ترکیب می کنند.

این درمان را می توان یک یا دو بار در هفته استفاده کرد.

6. آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین E است و به طور گسترده ای به عنوان یک مرطوب کننده خوب در نظر گرفته می شود. یک مالش ساده آووکادو را می توان دو بار در هفته استفاده کرد.

برای تهیه آووکادو مالش:

• 1 میوه آووکادو را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید.
• مخلوط را به پوست سر و موهای خود بمالید.
• اجازه دهید 30 دقیقه بماند.
• موهای خود را با یک شامپوی ملایم به خوبی بشویید.

7. روغن کرچک

روغن کرچک حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب است که ممکن است برای سلامت مو مفید باشد.

فرد می تواند روغن را به پوست سر و موهای خود بمالد تا زمانی که کاملاً پوشانده شود. قبل از اینکه آن را بشویید، اجازه دهید حدود 30 دقیقه بماند.

8. روغن نارگیل

روغن نارگیل می تواند به تارهای مو نفوذ کند و از شکستگی و شکافتن انتهای مو جلوگیری کند.

روغن نارگیل می تواند رشد مو را ضخیم و تحریک کند.

9. روغن رزماری

افراد می توانند روغن رزماری را مستقیماً به پوست سر خود بمالند یا آن را با شامپوی معمولی خود مخلوط کنند.

در سال 2015، مطالعه ای اثرات روغن رزماری و ماینوکسید را بر روی افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک بررسی کرد. کشف شد که روغن رزماری به اندازه دارو در کاهش خارش پوست سر موثر است.

10. آرایش مو و ماساژ پوست سر

موهای نازک شکننده و مستعد آسیب هستند. این سازمان به افرادی که ریزش مو دارند این نکات را ارائه می دهد:

• استفاده از یک شامپوی ملایم که رطوبت را از بین نمی برد
• استفاده از نرم کننده مرطوب کننده بعد از شستشو و حالت دهنده برای جلوگیری از موخوره و شکستگی
• قبل از سشوار کردن مو، آن را در یک حوله میکروفیبر بپیچید

از اتوهای فر یا صاف استفاده نکنید، زیرا می توانند باعث آسیب مو شوند. سایر گزینه های یک ظاهر طراحی شده نیز ممکن است مورد بازنگری قرار گیرند. برای مثال، کشیدن موها به صورت دم اسبی یا نان می‌تواند باعث ریزش دائمی مو در طول زمان شود.

11. ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر می تواند به پرپشت شدن موها کمک کند. درمان 24 هفته ای ماساژ باعث افزایش ضخامت مو می شود.

12. داروها

سیستم بهداشتی دانشگاه میشیگان دو دارویی را ذکر می‌کند که می‌تواند به کاهش نازک شدن مو و ضخیم شدن ساقه‌های مو کمک کند:

• ماینوکسیدیل (روگین): نسخه‌های مردانه و زنانه بدون نسخه در دسترس هستند و کاربران می‌توانند روزی دو بار آن را به پوست سر خود اسپری کنند یا بمالند. اما این دارو طاسی را درمان نمی کند و باعث رشد سریع مو نمی شود. هنگامی که فردی استفاده از این محصول را قطع می کند، موهای جدید ممکن است در عرض چند ماه ریزش کنند.
• فیناستراید (پروپسیا): این درمان تجویزی مستلزم مصرف یک قرص روزانه است، اما برای زنان مناسب نیست. در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد فیناستراید پیدا کنید.

13. غذاهایی که ریشه مو را قوی می کند

همانطور که قبلا گفته شد، غذاهای سرشار از ویتامین های A، B، C، D و E برای تقویت ریشه مو مفید هستند. این اولین نکته برای تقویت ریشه مو است.

• ویتامین A: انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. دو میوه کامل در روز مصرف کنید. کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کاهو، فلفل دلمه ای، کدو حلوایی، شیر، تخم مرغ و ماست چند نمونه هستند.
• ویتامین B: زرده تخم مرغ، جگر و سایر گوشت‌ها، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات و محصولات لبنی همگی حاوی این ماده مغذی هستند. مصرف منظم بادام پروتئین مو را تامین می کند و باعث رشد سالم مو می شود.
• ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و انگور فرنگی هندی یا آملا همگی منابع خوب ویتامین C برای مو هستند. حاوی ریز مغذی ها است و ریشه مو را سم زدایی می کند.
• ویتامین D: ماهی چرب، زرده تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال است.
• ویتامین E: دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی هستند. گردو سرشار از ویتامین E است و در نتیجه باعث رشد موهای شاداب می شود.
• اسید چرب امگا 3: ماهی های چرب، آجیل، دانه ها و آووکادو همگی حاوی آن هستند. این یک چربی خوب است که موها را براق و پر نگه می دارد.