در این مطلب می خواهیم بپردازیم به یکی از مشکلات رایج در زندگی امروزی و ریزش مو زیاد در اثر مشغله کاری و زندگی پر استرس ، چه راه هایی وجود دارد تا ریزش موهایمان را کم کنیم .

چرا موها می ریزند ؟

الگوریتم زندگی انسان را به موها می توان تشبیه کرد . موها دارای سه مرحله
رشد استراحت و ریزش هستند . یعنی این سه فرایند در زندگی همه ما وجود داشته
و همه ما طبق این سیستم زندگی می کنیم .
حالا این سوال برای شما پیش می آید که حالا که مثلا من در سن 25 سالگی موهایم
را از دست می دهم موهای سرم نابود می شود ؟
پاسخ : خیر
شما می توانید با رعایت اصول زندگی و یک سری پارامترها فرایند این چرخه را تغییر دهید .
ینی مرحله رشد را طولانی تر و مرحله استراحت را دور تر و هم چنین مرحله ریزش را
در دوران پیری به کم ترین حد برسانید . حالا سوال شما این است که چگونه این کار را بکنیم ؟
….

پروتئین 

مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. مطالعات انجام شده بر روی موها
نشان می دهد تامین پروتئین اسیدآمینه برای پوست بسیار مفید بوده و فقدان پروتئین مو
را می تواند جبران کند

ویتامین A

ویتامین A یکی ویتامین های مورد نیاز مو می باشد . احتمالا دیده اید
که بعضی افراد با رژیم های نادرست و حذف سیب زمینی به علت حجم آور بودن
و موارد دیگر موجب ریزش موی سر به طور جدی می شوند .
ویتامین A موجود در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات که وقتی وارد بدن می‌شود
به صورت مستقیم جذب بدن می‌شود.
ویتامین A موجود در برخی میوه‌ها و سبزیجات مثل اسفناج که وقتی وارد بدن می‌شود
ابتدا بدن باید آن‌ها را طی فرآیندی پردازش کند تا قابل جذب شود.
ویتامین A به طور قابل توجی در فلفل دلمه ای قرمز سیب زمینی و جگر او وجود دارد
که به شما کمک فوق العاده ای می کند .

رژیم غذایی مدیترانه ای 

رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی معتبر و مورد تایید در سراسر دنیاست
که توجه زیادی به غذاهای مدیترانه ای و سبزیجات دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای
علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، تاصیرات شگفت انگیزی در درمان بسیاری از
بیماری ها از جمله بیماری های مزمن و قلبی دارد.
رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی معتبر و مورد تایید در سراسر دنیاست که توجه زیادی
به غذاهای مدیترانه ای و سبزیجات دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر کاهش وزن
و تناسب اندام، تاصیرات شگفت انگیزی در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های مزمن و قلبی دارد.

ویتامین D

ویتامین D جزء مواد تاثیر گذار در رشد مو است . احتمالا مشاهده کرده اید
افرادی که موهای خود را همیشه به سمت پایین شانه می کنند ، پیشانی بلند تری
دارند و آن هم به علت کم رسیدن نور به سر می باشد .
برای دریافت ویتامین D می توانید از ماهی روغن ماهی کنسرو ماهی و محصولات
ماهی استفاده نمایید .

بیوتین 

بیوتین در واقع محیطی پروتینی از مواد چروتئینی است . این ماده در سنتز اسیدهای
چرب در بدن نقش دارد .
از این ویتامین روزانه از سه تا 5 میلی گرم در بدن باید استفاده شود .

جنسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که  باعث رشد مو در پوست سرمی شود.
از جنسینگ می توانید به صورت جوشانده برای رشد موهای خود استفاده نمایید.

استفاده از شامپوی ملایم 

از شست موهای خود به صورت یک روز در میان با شامپوی ملایم
به کار گیرید . استفاده از شامپوی ملایم دارای ph مناسبی است
که از آسیب رسیدن به پوست سر جلوگیری می نماید.

استفاده از روغن زیتون و روغن نارگیل 

روغن زیتون و روغن نارگیل را برروی سر خود ماساژ دهید .
ماساژ روغن نارگیل و روغن زیتون روی سر موجب رشد و
گردش خون در سر شما می شود .
با این کار هم آرامش بگیرید و هم موهای خود را در بهبودی ببینید .

چرا بعد از 40 سالگی موها میریزه؟

ر سن 40 سالگی، حدود نیمیهمه مردان به دلیل شرایط ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک
(طاسی با الگوی مردانه) ریزش مو را تجربه خواهند کرد. به همین ترتیب، بیش از نیمی
از زنان قبل از 70 سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را تجربه خواهند کرد.