واقعا موها چقدر سریع رشد می کنند؟

شما با تمام فولیکول های مویی که تا به حال خواهید داشت به دنیا می آیید. سر شما به تنهایی حدود 100000 فولیکول دارد. با بالا رفتن سن، برخی از فولیکول‌ها تولید مو را متوقف می‌کنند که همین امر باعث طاسی یا نازک شدن مو می‌شود.

در مجموع، چرخه رشد برای هر موی سر شما می تواند 2 تا 6 سال طول بکشد.

سرعت رشد مو به عواملی مانند سن، نوع مو، سلامت کلی و شرایط پزشکی خاص بستگی دارد.

مراحل رشد مو

مو در سه مرحله رشد می کند و هر تار مو از جدول زمانی خاص خود پیروی می کند:

آناژن. مرحله رشد فعال مو 3 تا 10 سال طول می کشد.
کاتاژن. مرحله گذار که در آن رشد مو متوقف می شود 2 تا 3 هفته طول می کشد.
تلوژن. مرحله استراحت که در آن موها می ریزند 3 تا 4 ماه طول می کشد.
در هر زمان، پوست سر متوسط دارای 90 درصد منبع مطمئن فولیکول های مو در فاز آناژن، حدود 1 درصد در فاز کاتاژن و حدود 9 درصد در فاز تلوژن است. گروه آخر تقریباً 100 تا 150 تار مو را تشکیل می دهد که هر روز می ریزد.

آیا می توانید فاز آناژن را برای رشد مو افزایش دهید؟

اینکه فاز آناژن چقدر طول می کشد بستگی به طول موهای شما دارد و اینکه آیا سلول های پایه فولیکول شما به تکثیر ادامه می دهند و به سلول های مو تبدیل می شوند.

مو رشد می کند زیرا سلول های ماتریکس با رسیدن به فولیکول فوقانی، بخشی از ساختار خود را می ریزند. ساختار ریخته شده با کراتین ترکیب می شود تا رشته های مو را تشکیل دهد که از سطح پوست شما خارج می شود.

با این حال، مراحلی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است موهای سالم را در مرحله آناژن تقویت کند.

چگونه موهای خود را قوی تر کنیم

مو از کراتین و سلول های مرده پوست تشکیل شده است.

در حالی که هیچ راهی مستقیم برای رشد سریع موهای شما در طول شب وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت و بلندی موهای خود انجام دهید.

1. با ویتامین ها و مواد مغذی همراه باشید
در حالی که بسیاری از شرکت‌ها ویتامین‌ها یا مکمل‌ها را برای رشد مو تبلیغ می‌کنند، اما همیشه مستقیماً روی طول مو تأثیر نمی‌گذارند. بدن شما برای رشد موهایتان به انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین دریافت کالری بسیار کم و برخی مواد مغذی می تواند روی آن تاثیر بگذارد.

به طور کلی، بهتر است ویتامین ها و مواد مغذی خود را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. با این حال، ممکن است به دنبال مصرف برخی مکمل‌ها نیز باشید – به خصوص اگر کمبود دارید.

امگا 3 و DHA ممکن است موثر باشند یک منبع مورد اعتماد یک مطالعه نشان داد که عصاره روغن ماهی خال مخالی باعث طولانی شدن الیاف مو و افزایش رشد در مرحله آناژن می شود. ذکر این نکته ضروری است که این مطالعه بر روی موش ها انجام شده است. در حال حاضر هیچ تحقیق معتبری روی انسان انجام نشده است.

روی ممکن است فقط بر افرادی که کمبود روی دارند تأثیر بگذارد کمبود روی در ریزش مو نقش دارد، با سطوح پایین‌تر در آلوپسی آره‌آتا – یک اختلال خود ایمنی که باعث ریزش مو می‌شود.

بیوتین (ویتامین B7) ممکن است فقط بر افرادی که کمبود بیوتین دارند تأثیر بگذارد در حالی که بیوتین اغلب برای رشد مو تبلیغ می شود، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد اگر کمبود بیوتین ندارید، کار می کند.
ویتامین C بعید است، و فقط با شواهد حکایتی پشتیبانی می شود. اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که می تواند باعث خاکستری و نازک شدن موها شود، کمک کند. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین C به طور مستقیم بر رشد مو تأثیر می گذارد وجود ندارد.
آهن ممکن است فقط بر افرادی که دچار کمبود آهن هستند تأثیر بگذارد کمبود آهن معمولاً با ریزش مو مرتبط است منبع مورد اعتماد. علائم رایجی که باید به دنبال آنها باشید نازک شدن مو یا ریزش بیشتر از حد معمول است.
ویتامین D ممکن است تنها بر افرادی که دارای ریزش موی خودایمنی هستند تأثیر بگذارد مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا معمولاً کمبود ویتامین D دارند، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا ارتباط قطعی ریزش مو وجود دارد یا خیر، مورد نیاز است.

علت ریزش مو بعد از کاشت مو چیست ؟ بیشتر بخوانید

نکته ای در مورد مکمل ها

قبل از مصرف مکمل هایی مانند بیوتین، کراتین یا سایر مواد مغذی با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است با هر دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند.

 

روغن های ضروری برای مو

چند قطره روغن درخت چای، رزماری یا لیموترش را در شامپو خود بریزید یا آن را با روغن جوجوبا رقیق کنید.

دریافتند که این سه روغن می توانند سلامت پوست سر را بهبود بخشند. با این حال، مطالعات زیادی وجود ندارد که ثابت کند هر روغن ضروری باعث رشد سریع موهای شما می شود.

بررسی منبع مورد اعتماد دیگری نشان داد که روغن‌های ضروری زیر ممکن است برای درمان ریزش مو مفید باشند:

• اسطوخودوس
• بابونه
• آویشن
• نعناع تند
• عصاره سیراز مالیدن روغن های ضروری به طور مستقیم روی پوست خود اجتناب کنید. در عوض، آنها را در روغن حامل رقیق کنید.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، به خلوص یا کیفیت روغن های ضروری نظارت یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید و مطمئن شوید که کیفیت محصولات یک برند را بررسی کنید. همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک پچ تست انجام دهید.

به عنوان مثال، چند قطره اسانس را به 1 اونس (29.6 میلی لیتر) روغن حامل اضافه کنید.

برخی از روغن های حامل منبع مورد اعتماد حتی ممکن است به مرطوب کردن موهای شما کمک کنند:

• نارگیل
• آفتابگردان
• معدنی
• کرچک 

همیشه بهتر است قبل از استفاده از روغن های ضروری به مو و پوست سر خود با یک متخصص پوست مشورت کنید.

پس از پاکسازی با یک متخصص، این مجموعه از پنج روغن حامل ممکن است راه خوبی برای افزودن رطوبت و درخشندگی به موهای شما بدون ایجاد هیچ گونه واکنش آلرژیکی باشد که ممکن است برخی از روغن های ضروری با آنها مرتبط باشد.

این مجموعه شامل روغن بادام، آووکادو، کرچک، نارگیل و روغن هسته انگور است. اگر با روغن های حامل تازه کار هستید، این روش خوبی برای امتحان انواع مختلف بدون سرمایه گذاری در بطری های بزرگتر از هر کدام است.

خواص روغن ها برای پرپشت شدن مو :

هر مجموعه شامل پنج روغن حامل مختلف است تا بتوانید انواع مختلفی را امتحان کنید.
آنها ممکن است به کاهش موخوره و خشکی کمک کنند.
آنها ممکن است باعث افزایش رطوبت در مو و پوست سر شما شوند.

معایب

شواهد کافی وجود ندارد که ثابت کند هر روغنی می تواند موهای شما را سریعتر رشد کند.
برخی از مشتریان توجه دارند که این مجموعه حاوی مقادیر متفاوتی از روغن است.

3. پمادهای موضعی را امتحان کنید
پمادهای موضعی به طور کلی برای افرادی که دچار ریزش مو هستند توصیه می شود و ممکن است به رشد موهای شما کمک کند.

محصولات زیر باعث رشد مو شده و به درمان آلوپسی یا ریزش مو کمک می کند:

ملاتونین موضعی طبق یک بررسی ممکن است ریزش مو را کاهش دهد و چرخه رشد آناژن را افزایش دهد.
ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد (روگین). در صورت استفاده روزانه به مدت 3 تا 6 ماه ریزش مو را کند می کند.

 

4. مکمل های کراتین مصرف کنید

ریزش مو یک علامت رایج کمبود پروتئین است، بنابراین مصرف مکمل‌های پروتئینی ، از جمله کراتین ، ممکن است سلامت مو را در افرادی که دچار کمبود هستند بهبود بخشد. علاوه بر این، اطلاعات زیادی در مورد اثرات پروتئین، کراتین و ویتامین ها بر سلامت موها وجود ندارد.

کراتین ممکن است ریزش مو را کاهش دهد، موهای آسیب دیده را درمان کند و قطر مو را افزایش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه این ماده مغذی ممکن است از رشد مو حمایت کند، مورد نیاز است.

 

5. از درمان موضعی پروتئین استفاده کنید

پروتئین به رشد موهای شما کمک می کند و از آن در برابر آسیب های شیمیایی و محیطی محافظت می کند. برخی از مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که مصرف کم پروتئین می تواند با کاهش رشد مو مرتبط باشد.

به طور کلی، بهتر است به جای تکیه بر مکمل ها، پروتئین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع خوب شامل برخی سبزیجات، آجیل، ماست و غذاهایی مانند گوشت بدون چربی و ماهی است.

بهترین درمان موضعی پروتئین: ترمیم موهای بسیار آسیب دیده Hi-Pro-Pac
این کرم مبتنی بر کلاژن برای موهای خشک برای استفاده پس از شامپو برای آبرسانی، تقویت و جلوگیری از آسیب بیشتر طراحی شده است. علاوه بر این، این محصول به باز کردن موهای شما و جلوگیری از شکستگی کمک می کند و آن را برای انواع موهای مجعد ایده آل می کند.

مزایا

برای درمان موهای آسیب دیده مناسب است.
برای تقویت رشد موثر موهای شما مفید است.
مقرون به صرفه تر از سایر درمان های پروتئینی مو در بازار است.

معایب

ممکن است مانند محصولات جایگزین روغنی درخشندگی و درخشندگی اضافه نکند.
این محصول حاوی گندم است که برخی افراد در صورت داشتن آلرژی یا حساسیت به گندم باید از مصرف آن اجتناب کنند.

6. فولیکول های خود را کافئینی کنید

نشان داده شده است که کافئین باعث افزایش رشد مو می شود و زنان نسبت به اثرات فولیکول مو حساس تر هستند.

در حالی که مطالعات بیشتری در مورد کافئین به عنوان محرک رشد مو مورد نیاز است، تحقیقات اولیه نشان داده است که فرمول های موضعی ممکن است ریزش مو را کاهش دهند، به خصوص زمانی که با ماینوکسیدیل ترکیب شوند.

استفاده از محصولات مو با کافئین به عنوان یک ماده نیز ممکن است کمک کند.

همچنین حاوی روغن کرچک برای استحکام و درخشندگی است.
موادی مانند کافئین و روی ممکن است باعث رشد مو شوند.
روغن کرچک می تواند به موهای نازک درخشندگی بدهد.
گفته می شود که اثرات کافئین به مدت 24 ساعت باقی می ماند.

مزایا

ممکن است تا 3 ماه طول بکشد تا نتیجه حاصل شود.
برخی از مشتریان گزارش می دهند که موهایشان پس از استفاده بهتر به نظر می رسد، اگرچه متوجه افزایش سرعت رشد نمی شوند.

چه چیزی می تواند روی رشد مو تاثیر بگذارد؟

رشد مو در دوران بارداری و بعد از آن

زنان باردار ممکن است احساس کنند که موهایشان سریعتر رشد می کند. در همین حال، کسانی که به تازگی بچه دار شده اند ممکن است احساس کنند که موهایشان سریعتر از حد معمول ریزش می کند.

در دوران بارداری، هورمون استروژن باعث می شود که نسبت فولیکول های مو در مرحله رشد بیشتر باشد. پس از تولد نوزاد، فولیکول‌های مو به فاز تلوژن در حال استراحت بازمی‌گردند و به نظر می‌رسند که در حال ریزش مو هستید.

چه زمانی در مورد رشد مو به پزشک مراجعه کنیم

هر گونه نگرانی در مورد کاهش رشد مو، موهای بسیار آسیب دیده، یا هر تغییر قابل توجهی در موهای شما باید با پزشک بررسی شود. آنها می توانند کمبودهای احتمالی مواد مغذی را بررسی کنند و محصولات خاصی را توصیه کنند که ممکن است کمک کند.

اگر ریزش موی بدون دلیل و/یا شدید را تجربه می کنید، باید با پزشک خود معاینه شوید، زیرا برخی از شرایط سلامتی می توانند باعث ریزش مو شوند. در چنین مواردی، درمان علت زمینه ای ممکن است به معکوس کردن مشکلات ریزش مو کمک کند.

نکات دیگر برای رشد مو

تقویت رشد مو مستلزم عادات موی سالم همراه با یک سبک زندگی کلی سالم است. برخی از راه هایی که می توانید رشد مو را تقویت کنید عبارتند از:

پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید.
از رژیم غذایی شدید یا یویو و کمبود کالری زیاد خودداری کنید.
محصولات مو را متناسب با نوع موی خود انتخاب کنید.
به طور منظم بین ابزارهای یک ظاهر طراحی حرارتی استراحت کنید.
از موهای خود در برابر نور خورشید، کلر و سایر عناصر محافظت کنید.

سوالات متداول در مورد رشد مو

آیا می توانید هر روز موهای خود را بشویید؟

این بستگی به نوع موهای شما دارد.

در حالی که موهای چرب و صاف ممکن است نیاز به شستشوی روزانه داشته باشند، اگر موهای خشک یا آسیب دیده دارید، ممکن است نیازی به شامپو کردن روزانه نداشته باشید.

اگر پوست سرتان کمی چرب است.

اما انتهای شما نیست، شامپوی خشک را در بین شستشوها امتحان کنید.

آیا آب و هوا روی رشد مو تاثیر می گذارد؟

در حالی که یک نظریه وجود دارد که موها در ماه های تابستان سریعتر رشد می کنند و در زمستان بیشتر می ریزند، شواهد در بهترین حالت حکایتی است.

هر گونه ریزش موی غیرمعمول بدون توجه به فصل سال باید با پزشک بررسی شود.

سرعت رشد مو چقدر طول می کشد؟

این ممکن است به شدت هر بیماری زمینه ای ریزش مو و همچنین روش درمان بستگی داشته باشد.

به عنوان مثال، درمان موضعی ماینوکسیدیل برای ریزش مو ممکن است 3 تا 6 ماه طول بکشد، در حالی که اصلاح هر گونه کمبود تغذیه ای می تواند در مدت زمان متفاوت باشد.

آیا با بلند شدن موهای شما کندتر رشد می کند؟

اگر به نظر می رسد که رشد موهای شما با بلندتر شدن کند می شود، احتمالاً به دلیل چرخه ای است که موهای شما در آن قرار دارد.

به خاطر داشته باشید که در حالی که جدول زمانی دقیق متفاوت است، کل چرخه برای هر موی سر شما بین 2 تا 6 سال است.

نتیجه گیری

بسیاری از عواملی که رشد مو را کنترل می کنند خارج از کنترل روزانه شما هستند.

بهترین گامی که می توانید بردارید این است که از ریزش و نازک شدن مو ناشی از تغذیه نامناسب جلوگیری کنید. به عبارت دیگر، مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و هیدراته بمانید.

اگر ریزش موی غیر معمول یا قابل توجهی را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند علل زمینه ای مانند برخی شرایط سلامتی یا کمبود مواد مغذی را بررسی کنند.