تعداد ریزش مو در افزاد مختلف متفاوت است

بذارید همین اول ماجرا بریم سر اصل مطلب و از حواشی دوری کنیم. 

میزان ریزش موی طبیعی در هر روز متفاوت است و بستگی به شرایط فردی هر شخص دارد. به طور کلی، میزان ریزش موی طبیعی در هر روز بین 50 تا 100 موی ریزش‌یافته است. اما باید توجه داشت که این میزان ممکن است بین افراد متفاوت باشد و به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، نژاد، وضعیت سلامتی و نوع مو بستگی دارد.

همچنین باید به این نکته توجه کرد که در برخی شرایط مانند تغییرات فصلی، استفاده از شامپوهای نامناسب، تغذیه نامناسب، استرس و اضطراب، مصرف داروهای خاص و… ممکن است میزان ریزش مو بیشتر از حد معمول افزایش یابد. در صورتی که میزان ریزش مو شما از حد طبیعی بیشتر بود و باعث نگرانی شما شده است، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

چه چیزی باعث ریزش موی بیش تر می شود

ریزش مو در بسیاری از موارد به دلیل عواملی مانند تغذیه نامناسب، استرس، بیماری‌های مزمن، تغییرات هورمونی، عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و ضعف سیستم ایمنی رخ می‌دهد. به طور کلی، عواملی که می‌توانند ریزش مو را بیشتر کنند عبارتند از:

1. استرس: استرس و اضطراب می‌توانند باعث ریزش مو شوند. استرس باعث افزایش هورمون‌های استرسی می‌شود که می‌توانند باعث ضعف ریشه‌های مو شوند.
2. بیماری‌های مزمن: برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های تیروئید، بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های پوستی و… می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
3. تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی مانند درمان‌های هورمونی، بارداری و سرطان پستان می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
4. عوامل ژنتیکی: بعضی از افراد به دلیل وجود ژن‌های مورد ارث از افراد خانواده خود ممکن است به ریزش مو دچار شوند.
5. تغذیه نامناسب: تغذیه نامناسب و کمبود مواد غذایی مانند آهن، پروتئین، روی و ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو شود.
6. محیط زیست: مواد شیمیایی مانند رنگ مو، اسپریهای مو و… می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
7. ضعف سیستم ایمنی: بیماری‌هایی مانند لوسمی و آی‌ای‌دی‌اس می‌توانند باعث ضعف سیستم ایمنی شوند که باعث ریزش مو می‌شود.

آیا رژیم باعث ریزش مو می شود

پاسخ قطعا بله !

بله، رژیم نامناسب و کمبود مواد غذایی می‌تواند باعث ریزش مو شود. اگر در رژیم غذایی شما مواد غذایی مهمی مانند پروتئین، آهن، ویتامین D، ویتامین B12، روی، اسید فولیک، روغن ماهی و غذاهایی که غنی از آنتی‌اکسیدان هستند کمبود داشته باشید، ممکن است باعث ضعف ریشه‌های مو شود و به ریزش مو منجر شود. در عوض، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت، تخم مرغ و سبوس‌های گندم می‌تواند به رشد و قوی شدن موها کمک کند. به عنوان یک نکته، زیاده روی در مصرف هر نوع مواد غذایی نیز ممکن است به ریزش مو منجر شود، پس مهم است که توجه به تنوع و متعادل بودن رژیم غذایی خود داشته باشید.

ویتامین های لازم برای جلوگیری از ریزش مو 

ویتامین های لازم برای جلوگیری از ریزش مو در زمان رژیم غذایی که می توانید از آن استفاده نمایید. 

ویتامین‌ها و مواد مغذی زیر می‌توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند:

1. ویتامین D: کمبود ویتامین D باعث ضعف ریشه موها و ریزش موها می‌شود. می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند ماهی، قارچ، تخم مرغ و ماست یا با مصرف مکمل‌های ویتامین D تامین کنید.
2. ویتامین B12: کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. برخی از منابع غذایی که باعث تامین ویتامین B12 هستند شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی هستند. همچنین، می‌توانید مکمل‌های ویتامین B12 مصرف کنید.
3. آهن: کمبود آهن نیز باعث ریزش مو می‌شود. مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت، ماهی، اسفناج و سیب زمینی می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
4. روی: روی نیز برای رشد و سلامت موها بسیار مهم است. می‌توانید روی را از منابع غذایی مانند گوشت، ماهی، غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها به دست آورید.
5. اسید فولیک: اسید فولیک برای رشد سلول‌های مو و پوست بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از اسید فولیک مانند سبزیجات، حبوبات، تخم مرغ و نان کامل می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
6. ویتامین E: ویتامین E می‌تواند به افزایش جریان خون به پوست سر کمک کند که باعث تقویت ریشه موها و کاهش ریزش آنها می‌شود. 

ویتامین ها چگونه به ریزش مو کمک می کنند